汉森国际娱乐平台|体重和死亡率有关系?什么样的体重最长寿?若你符合,偷着乐吧

 2020-01-11 19:01:00  8 作者: 佚名

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汉森国际娱乐平台,生活水平大大提高的同时,越来越多的人都加入到了养生的队伍中了,希望通过养生来延年益寿。大家也都知道肥胖对身体健康不利,也有句话说“千金难买老来瘦”,瘦,成为了很多人的目标,甚至有不少人还通过节食来减肥,但如果说体重和死亡率有关系,你相信吗?体重符合标准的人,才最容易长寿,一味的追求瘦或并不是件好事。那么,体重和死亡率有什么关系?体重多少最长寿呢?快来看看你达标了没?

体重和死亡率有什么关系?哪种体重最长寿?

体重和死亡率的关系,存在一个比例,主要是通过bmi指数来计算。bmi指数是计算体重是否在标准范围的一个计算方式,用体重的公斤数除以身高的平方,算出来的数值,在18.5-24之间的,就是理想的体重。

不过,不同的年龄段,对于体重的要求是不一样的,体重和死亡率的比例会呈现一条u形曲线的状态,在曲线的最低点就是死亡率最低的体重,说明身体比较健康,容易长寿。

对于60岁以下的人来说,bmi指数尽量保持在18.5-25之间,死亡率是最低的,也就更容易长寿,对于60岁以上的人来说,对于bmi指数的数值可以相对放宽一点,26、27都是没太大问题的,因为代谢较慢,体重过轻的话,免疫力反而容易下降。

随着年龄的增长,老年人的消化能力会下降,很容易出现一系列的代谢问题,需要忌口的也比较多、营养更不上的比较多,适当的“超重”,身体的营养状态相对会更好些,抗病能力也比较好,更容易长寿。

那么,如何控制体重在正常范围呢?

少油少糖少盐:现在人的饮食口味都比较重,偏爱吃高油高糖高盐的食物,很多小孩子都已经是大腹便便的了,以前老年人身上的健康问题已经逐渐年轻化了,平时的饮食应该遵循少油少糖少盐的原则,也要注重营养均衡。

保证良好的睡眠:熬夜是现在很多人的家常便饭了,但经常熬夜身体就得不到充足的休息,脂肪、毒素垃圾等就无法及时被代谢出去,也就容易肥胖了,每天保证7-8小时的睡眠为宜,睡得太少太多,都不利控制体重。

增加热量的消耗:除了管住嘴,迈开腿也很重要,经常锻炼,可以促进全身的血液循环和新陈代谢,加速多余脂肪燃烧的速度,有效控制体重,不过也要注意运动的强度与方式,而且贵在坚持,慢慢的享受运动,不仅能控制体重,整个人的精神状态都会变好,这是一个质的飞跃。

在这里要特别提醒很多女性朋友千万不要节食来减肥,太瘦并不是一件好事,这容易使身体出现营养不良的现象,体内的气血也容易不足。

综上所述,体重和死亡率确实是有一定的关系的,通过bmi指数来判断,若你的bmi是在18.5-24之间的,身体更健康长寿,过于超重或过于瘦弱的,都应该及时调整,上述三个办法不妨一试。

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